Pitný režim

Pomocou nasledovného príkladu si môžete vypočítať váš ideálny denný príjem vody:

Váha (kg) / 10 x 3 = počet decilitrov, ktoré by ste mali počas dňa vypiť.

Napr. človek, ktorý váži 70kg by mal vypiť 2,1 litrov vody.

(70 / 10 x 3 = 2,1)

Prečo dodržiavať pitný režim?

• voda tvorí 50 – 70 % celkovej hmotnosti tela
• väčšie zmeny objemu telových tekutín vedú k poruchám funkcií buniek a teda našich orgánov a celého organizmu
• voda významne ovplyvňuje metabolizmus. Je nosičom minerálov, vitamínov rozpustných vo vode, stopových prvkov
• voda je v našej krvi, ktorá je dôležitá na transport kyslíka
• dôležitá je pri vylučovaní škodlivín z tela obličkami
• zohráva významnú úlohu pri termoregulačných procesoch